앞으로 더 자주온다는 황사에 좋은 음식은 뭘까?

오늘도 미세먼지가 너무 나빠서 어김없이 마스크를 쓰고 외출을 했습니다.

뉴스를 봤더니 앞으로 황사가 더 자주올수도 있다고 하네요. 그 이유는 발원지의 사막화가 원인이라고 하는데요.. 5월까지도 황사가 찾아올수 있다고 하네요. 최근 방역지침이 풀리면서 마스크를 벗었지만 오히려 그때보다 더 꼼꼼히 마스크를 쓰게 되는것 같아요. 외출 후에는 목과 눈을 꼭 씻어주고요. 공기청정기도 더 열심히 돌리고 있는 요즘입니다(슬픔)

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황사에 노출되면 특히 호흡기나 심혈관 질환이 있는 사람의 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다고 하는데요.

2023.04.10 - [재미로보는글/세상살이] - 황사와 산성비의 차이, 황사비 탈모 예방 하려면

황사와 산성비의 차이, 황사비 탈모 예방 하려면

 

황사의 영향으로부터 보호할 수 있는 특정 식단은 없지만(무엇보다도 황사 자체가 오지 않는것이 가장 중요하겠지만 그건 아무래도 어려울듯 하지요) 균형 잡힌 건강한 식단은 전반적인 건강과 면역 기능을 향상시키는데 도움을 주니까요.

이번 포스팅에서는 면역 기능을 증진시키고 염증을 줄이기 위한 몇 가지 음식을 살펴볼까 합니다.

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황사에 좋은 음식은 뭘까?

1. 항산화제가 풍부한 식품

베리류, 잎이 많은 채소, 견과류 및 씨앗과 같은 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 비타민 C가 풍부한 식품

비타민 C는 면역 기능을 지원하고 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C의 좋은 공급원으로는 감귤류, 키위, 딸기, 피망 등이 있습니다.

3. 오메가-3 지방산

지방이 많은 생선, 호두와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 강황

강황은 항염 작용을 하는 향신료입니다. 강황을 요리에 추가하거나 보충제 형태로 섭취하면 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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5. 프로바이오틱이 풍부한 식품

요거트, 김치, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 발견되는 프로바이오틱스는 장 건강을 지원하고 면역 기능을 강화할 수 있습니다.

6. 수분

물을 자주 마셔주는것이 좋습니다. 또한  신체의 염증을 유발하는 가공 식품을 제한하는 것도 중요합니다.

다들 건강 잘 챙기세요!

이상 황사에 좋은 음식 소개 였습니다.